空腹時間に運動をすると体脂肪が減るメカニズム

ご飯は1日3回。お腹が空いたらご飯を食べる。当たり前の光景ですよね。

しかしながら、以前にアミノ酸関連の商品でプロモーションのお手伝いをした時に、この価値観が壊されてしまいました。
 

昔の人は「お腹が空いたらご飯を食べるではなく、お腹が空いてから食べるための獲物を探しに狩りにいく！」

このことを知って、かなりビックリしたのを覚えています。

え！？お腹が空いてから食べるための獲物を探しに狩りにいくって・・・

お腹が空いてから数日間、ご飯を食べられないかもしれない・・・

それでも体内のエネルギーが足りるんだ！と衝撃を受けたのを覚えています。

前の私はお腹が空いたら、ご飯を食べる合図だと思っていました。

でも実際は違うんのです。

そういえば、野生の動物たちもお腹が空いたらご飯食べるのではなく、食べるための獲物を探しに狩りにいきます。

 その姿が人間もふまえて、自然界の正しい姿なのです。

でも何故、そんなことが可能なのか？

実は人間の体内にはたくさんの体脂肪が蓄積されているのです。

そして体を動かすことにより、その体脂肪がエネルギーに変えるのです。

株式会社 明治 VAAMブランドサイト用より引用

通常、ランニングなど体を動かすと、人間は糖質をエネルギーとして使います。

ただ糖質は体内に蓄えることが出来る量がわずかしかありません。

一方、体脂肪はエネルギーに変わりにくいですが、非常に大きなエネルギー源になるのです。

要はお腹が空いた後に身体を動かすと、最初に糖質がエネルギーに使われますが、量が
少ないためにすぐに無くなってしまいます。だから次に体脂肪がエネルギーに使われ、身体を動かす時間が長ければ長いほど、体脂肪を減らすことが出来るのです！

結果、エネルギーとして使った体脂肪が減り、ダイエットがうまくいくのです！

最近、8時間だけは好きなものを食べてOK！その代わり16時間は何も食べないダイエットがブームになっています。

結局はそれって、ここで説明したメカニズムと同じで、体内に貯め込んである体脂肪を減らす方法と同じなのです。

また身体を動かした時に、体脂肪をエネルギーに使えば、疲れにくくなる！というメリットもあります。

「薬理と治療」2009年37巻5号より引用

お腹が空いてから身体を動かす。そして空腹が長ければ長いほど体内の体脂肪が減っていく。でも体が疲れにくい。

空腹で体を動かすとこんなにメリットがあるのです！

ダイエットにも健康にも良いから、空腹になったら是非、体を動かしてみてください。